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想減肥 運動不是首要關鍵?營養師:從管好嘴巴開始

大多數人都希望自己的身材好看,許多人會選擇以運動的方式減肥,但運動營養師Mino分享一些觀念,來告訴大家其實運動並非減肥的關鍵。首先身體使用能量的情況有「基礎代謝率」、「攝食生熱效應」、「活動消耗熱量」三種,其中「活動消耗熱量」分為運動性與非運動性,運動性是例如上健身房、跑步,非運動性則是日常做家事、爬樓梯等,而活動消耗熱量在一整天中只有15%~30%的比例,絕大多數其實都來自「基礎代謝率」,佔了65%~70%。

▼(圖/翻攝自iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊?)

說到此處,大家應該知道正確飲食是非常重要的吧!但Mino說,這並不代表運動就不重要,有運動習慣可大大改善我們的健康狀況,同時也可降低認知障礙的問題,最後他給的結論是,減肥靠「三分練七分吃」,在跑步機上累得半死,不如少吃一個甜甜圈、少喝一杯含糖飲料,大家記住了嗎?

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高爾夫》韓、日女王對決,李晶恩領先世界女子賽

【羅開新聞中心Thomas綜合報導】2018年的首場女子日巡大賽World Ladies Championship Salonpas Cup(世界女子錦標賽),週六上演兩大巡迴賽女王正面對決的戲碼。去年的韓巡賽獎金后李晶恩(Jeong Eun Lee)今天在Ibaraki Golf Club(茨城高爾夫俱樂部)以平標準桿的成績,打敗交出七十四桿的日巡賽獎金后鈴木愛(Ai Suzuki),以三回合低於標準五桿的成績,取得四桿的領先優勢。

在這場總獎金一億兩千萬日圓的女子日巡大賽,去年在韓巡賽勇奪四勝的李晶恩週六對上日本女王鈴木愛,李晶恩今天射下兩鳥,在第十四跟第十六洞各有一個柏忌,交出平標準桿的七十二桿,打敗對手的七十四桿,以三回合低標五桿的七十二桿,取得四桿的領先優勢。

前世界第一申智愛(Jiyai Shin)打出今日最佳的七十桿,與鈴木愛,兩人同以低於標準一桿的兩百一十五桿,並列在成績榜第二位。
明日花綺羅
日本女將比嘉真美子(Mamiko Higa)今天從領先組出發,打出七十四桿後,以平標準桿的兩百一十六桿,獨居成績榜第四位。

上一場冠軍已經得追溯到2011年Ito-En Ladies Golf Tournament(伊藤園女子高球賽)的日本女將藤本麻子(Asako Fujimoto)打出七十一桿,與韓國選手尹寀瑛(Chae-Young Yoon),同以兩百一十七桿,並列在第五位。

台灣選手盧曉晴、姚宣榆都是七十四桿,以高於標準桿五桿的兩百二十一桿,並列在第十九位,而劉依貞連打兩天七十六桿,以兩百二十五桿,並列在五十一位。

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